Buenos días!
Espero que me hayáis extrañado un poco. Necesitaba unos días para desconectar y volver con más energía.
Como casi cada lunes, les traigo otro de mis zumos saludables. El de hoy es ideal para volver a tener el abdomen plano y adelgazar. Imagino que se preguntaran cual es el secreto para bajar esos centímetros de más que se acumularon a lo largo de estos años en el abdomen.
Seamos realistas, si comienzas a tomar mis zumos detox, pero no cambias tus hábitos… no dará resultado. Al menos, no los deseados.
Si tienes como meta bajar de peso y estar más saludable, el ejercicio debe formar parte de tu rutina diaria. Cuando hablo de ejercicio no piensen en correr 10km cada día. Si nunca has hecho deporte, debes comenzar poco a poco. Por ejemplo sube escaleras en vez de utilizar en ascensor, evita estar mucho tiempo sentado, ve a nadar 15 minutos, siempre que puedas sal a dar un paseo, etc. Si el gym te parece aburrido, hoy por hoy hay muchas actividades dirigidas (zumba, body pump, pilates,…etc) que son divertidas y te ayudarán a perder peso rápidamente.

En el caso del zumo verde, no hay nada milagroso. De hecho siempre les estoy diciendo que desconfíen de todos los productos milagros. La combinación de los vegetales que veis en la receta permite eliminar y digerir la grasa más fácilmente. Por otra parte, muchos de estos vegetales tienen un efecto diurético, favoreciendo la eliminación y exceso de liquido retenido en nuestro cuerpo.
Además, al ser ricos en fibra, por un lado nos mantienen llenos por más tiempo, gracias a su efecto saciante y por otra parte, regulan el transito intestinal, disminuyendo la hinchazón ocasionada por el exceso de gases.
Otra gran ventaja es que estos zumos naturales contienen pocas calorías y una gran cantidad de antioxidantes y minerales, necesarios para no sentirnos fatigados ni sufrir carencias nutricionales, cosa que pasa cuando hacemos dietas demasiado restrictivas…

ZUMO VERDE PARA ADELGAZAR

Receta zumo verde para un abdomen plano

Ingredientes:

• 2 cdas semillas de lino
• 1 taza de espinacas
• 1 cm de jengibre
• 1 limón
• 1 pepino
• 1 kiwi
• 1 manzana

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Semillas de lino

• Muy ricas en omega-3 y fibra.
• Efecto saciante y laxante.
• Cardioprotectoras
• Regulan los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
• Recomendadas para personas hipertensas
• Protegen contra el cáncer de cólon.

Espinacas

• Ricas en vitamina C,E, hierro y provitamina A.
• Ricas en acido fólico
• Diurético natural por su alto contenido en potasio y bajo en sodio.
• Favorece la formación de glóbulos rojos.
• Disminuye le colesterol malo gracias a los fitoesteroles.
• Previene diversos problemas oculares: (fotofobia, ceguera nocturna, sequedad ocular,..etc)
• Disminuye niveles de tensión arterial.

Jengibre

• Nos aporta mucha energía
• Favorece la circulación sanguínea
• Efecto depurativo
• Afrodisíaco
• Propiedades antiinflamatorias
• Mejora los sintomas de la gripe.
• Eficaz contra náuseas y mareos.
• Combate el dolor menstrual.

Limón

• Rico en vitamina C
• Facilita la absorción del hierro que contienen los vegetales.
• Favorece la formación de colágeno
• Facilita la eliminación de grasas.
• Aumenta las defensas.
• Alcaliniza
• Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

Manzana

• Regula los niveles de trigliceridos, colesterol y azúcar en sangre.
• Controla la presión arterial.
• Beneficiosas para nuestro corazón.
• Digestivas y saciantes.
• Solo 45kcal/100g aprox.
• Mantiene limpios nuestros dientes y encías eliminando el sarro.

Kiwi

• Más vitamina C que las naranjas.
• Rico en fibra.
• Efecto laxante
• Mantiene nuestra piel joven durante más tiempo
• Disminuye la acción de los radicales libres.
• Facilita la regeneración celular.

Pepino:

• Ideal para dietas de adelgazamiento por sus pocas calorías.
• Protector de la mucosa gástrica e intestinal.
• Sanciante
• Efecto diurético y depurativo.
• Astringente para la piel.
• Elimina acné.