Trucos para comer menos y adelgazar más rápido
Buenos días amigos! ¿Cómo llevan el reto de adelgazar? ¿Les han ido bien mis zumos verdes? Espero que si. Recuerden que no hay victoria sin esfuerzo y en este caso no es distinto. Pero estoy seguro que con fuerza de voluntad y ayuda de mis consejitos, podrán estar en forma, saludables y mucho más felices por haber conseguido superar uno más de los retos.
Hoy les voy a dejar una lista de trucos para poder adelgazar. Se trata de unos trucos muy sencillos que te harán comer menos y sin pasar hambre. Imagino que esto último te ha gustado no? por eso sonríes… jeje
Trucos para comer menos
- Cocina al vapor, horno o plancha
Si evitas el exceso de aceite, podrás ingerir más alimentos y engordar menos. Estos métodos de cocción son los más recomendados. - Come despacio
La sensación de saciedad comienza unos 20 minutos después de haber comenzado a comer. Si comes demasiado rápido no dejas tiempo para sentir la sensación de plenitud. - Bebe dos vasos de agua antes de comer
Si 10 minutos antes de comer bebes dos vasos de agua. A la hora de comer estarás un poco más lleno, ingiriendo menos alimentos y comiendo con menos ansias. - Comienza con ensaladas vegetales
Antes de la pasta, arroz, carne, etc… siempre come un buen plato de ensalada, o vegetales a la plancha. A parte de que es un habito muy saludable, porque te aportan muchas vitaminas, minerales y fibra, evitaran que comas más de otros alimentos ricos en calorías… - Platos más pequeños
Cómo siempre el cerebro manda y aunque parezca una tontería, si pones la misma comida en un plato más pequeño, parecerá que la ración es más grande y no tendrás que llenar tanto el plato. Te aseguro que funciona.
- Cuidado con lo que compras
Antes de ir al supermercado come algo. Ir con hambre al supermercado esta comprobado que te hace comprar alimentos que no necesitas o que contienen excesivas calorías. Haz una lista de la compra antes de salir y limítate a comprar lo que hay en ella. - Apaga la TV
Comer con la televisión encendida te distrae y como resultado terminas comiendo más de la cuenta. - Solo lleva a la mesa lo que vas a comer
Lleva lo indispensable. Verdad que cuando haces una comida para muchos invitados y llenas la mesa de comida, todo el mundo termina comiendo como si se terminara el mundo… Es que comemos por los ojos! Así que a la mesa solo lleva lo justo y no más. - Come más veces por día
A veces caemos en el error de como estamos a dieta, comemos menos veces al día. Eso no puede ser. Lo único que conseguimos es llegar a la comida con una sensación de hambre brutal y luego arrasamos con todo. Lo ideal es hacer entre 5 y 6 comidas, pero más ligeras. - Usa la mano menos hábil
Puede ser otro truco. Al usar la mano con menos destreza, comemos más lento. Puedes probar también usar palillos chinos. A mi me encanta usarlos cuando hago comida japonesa o china. Te entretienes y al cargar menos cada bocado, terminas ingiriendo menos comida. - Nada de refrescos azucarados
Están terminantemente prohibidos. Dos vasos de un refresco cola, te aportan la mismas calorías que una comida. Eso sin contar la cantidad de azúcar que contienen, favoreciendo la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2. - Consume semillas de chia, cebada, avena y semillas de lino
Estos 4 alimentos tienen un increíble poder saciante. - Calma tu ansiedad
En muchos momentos no se come por hambre y si por ansiedad. cuando sientas que esto pasa. Intenta tomar un té, infusión o relajarte durante 10 minutos, controlando tu respiración. Esta comprobado que si superas esos 10 minutos, el ansia disminuye y puedes controlarla. - Platos rojos
Se ha demostrado que de forma inconscientemente, nuestro cerebro asocia ese color a algo que debemos tener precaución. Quizás por las señales de trafico y semáforos. La cuestión es que si nuestra vajilla es roja, comeremos menos!
Espero que los trucos les hayan gustado y sobre todo que les sean utiles para comer menos.
Espero vuestros comentarios una vez los hayan probado!
Saludos!!!!!! 🙂
Gracias, Jorge.
Son muy útiles tus consejos, hoy empiezo y te cuento más adelante como me fue. Un abrazo desde Argentina!!!
GRACIAS HOMBRE HAS APORTADO NUEVOS CONOCIMIENTOS A MI BÚSQUEDA DE BAJAR DE PESO, DE VERAS OS LO AGRADEZCO.
Espero que estos trucos para adelgazar te sean de utilidad. Espero tus comentarios una vez los hayas probado! Cualquier cosa que necesites, me puedes escribir!
Muchos ánimos que seguro lograrás bajar de peso!!!!
saludos!
Hracias Jorge , muy buenos consejos !
Graciass
Jorge muchas gracias por estos trucos tan chulos y te aseguro que van a ser muy utiles ya comprare mi plato rojo mas pequeño. Jejejeje gracias……
De nada Saudy!
Espero que estos trucos para no pasar hambre o comer menos te sean de utilidad. Ya me contarás tu experiencia!
Saludos!
Jorge
Gracias por tus consejos, los pondré en práctica, bendiciones
hola jorge soy de chile y la verdad se cruzo tu pagina en mi camino y como lo se y tengo claro que en esta vida nada es casualidad ,espero seguirte por mucho tiempo ,gracias por tus consejos un beso desde chile ….
MARIA LORETO…
Es verdad Maria! todo pasa por algo y me alegro que mi blog se haya cruzado en tu camino 🙂
Saludos!!!
Jorge
la verdad quiero comer menos y bajar de peso pero siento que no voy a poder tengo muchos kilos de mas quisiera seguir tus consejos pero voy hacer un esfuerzo y lograr lo que siempre e estado pensando comer menos y bajar de kilos lo voy hacer gracias.
Si una persona tiene el by pass gastrico tambien le sirve esta informacion
si, también