5 alimentos para una piel más bonita y saludable
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A veces, cuando hablo con diferentes personas sobre como cuidan su salud, me doy cuenta que muchos tienen como objetivo verse bien y no tanto sentirse bien. Por eso, cuando quieren conseguir una piel más radiante o bella, en vez de modificar sus malos hábitos, se compran cremas faciales que valen un ojo de la cara y cuyo efecto tampoco esta tan demostrado…
De todas formas, ya te puedes comprar la crema más innovadora y costosa del mercado, que si no te alimentas correctamente, dejas de fumar y evitas exponerte al sol sin protección, pocos cambios positivos verás en tu piel.
Por si aún no te lo he dejado muy claro….lo que estoy intentando decirte es que el cambio debe comenzar por dentro!!! 😉
Si quieres mejorar tu aspecto físico, debes preocuparte en primer lugar por mejorar tu salud. De esta forma estarás ganando en calidad de vida e indirectamente se reflejará en tu cuerpo y en tu rostro.
5 Alimentos para una piel sana y bonita
Nueces
Es uno de los frutos secos más saludables. Las nueces Contienen grandes cantidades de omega-3, que nos ayuda a regular nuestro colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
También son ricas en fósforo, mineral que ayuda a mejorar nuestra memoria.
Pero lo que hoy nos interesa es su riqueza en vitamina E, zinc y polifenoles. Todos ellos son indispensables para una piel saludable.
Chocolate negro
¿Quien dijo que el chocolate no era sano? Nada más lejos de la realidad. Aunque si es verdad que es un alimento que nos aporta muchas calorías y que debemos consumir con moderación, el chocolate es rico en flavonoides, sustancias antioxidantes que aportan firmeza y elasticidad a nuestra piel.
Cuanto más puro el chocolate, más cantidad de flavonoides contiene. Yo te recomiendo un chocolate negro con un mínimo de 70% de pureza.
Zanahoria
La zanahoria es uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos como provitamina A.
La provitamina A luego en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, siendo esta última esencial para el cuidado de nuestra piel. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de la piel y participa en los procesos de regeneración celular.
Además, favorece la liberación de melanina, sustancia segregada por los melanocitos (células epiteliales), que se encargan de combatir y protegernos de los rayos solares.
Tomate
El tomate contiene un potente antioxidante llamado licopeno, el cual nos protege del ataque de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel.
También es rico en betacaroteno.
Por si fuera poco, un consumo frecuente de tomate mejora la potencia sexual en los hombres. Interesante no? 😉
Arándanos
Aunque en general todos los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, bayas, grosellas,..etc) tienen un gran poder antioxidante. Estos pequeños frutos, son de los más ricos en vitamina C. Si realmente queremos lucir una piel radiante, te aconsejo comer arándanos frecuentemente. Con muy poca cantidad, cubres las necesidades diarias de vitamina C. Además, los arándanos previenen infecciones de orina, gracias a unos flavonoides llamados antocianidinas. Así que si tienes ese problema, te serán muy útiles.
Espero que a partir de ahora tengan en cuenta estos alimentos, así como otros que iré recomendándoles.
Si les ha quedado alguna duda, pueden preguntarme lo que quieran e intentaré responder lo antes posible!
Saludos!
Me anoto con todos!!!!!!!!!!!!!! ya voy a bajar al supermercado a comprar más fresas, mis favoritas 😉
Gracias por los consejos Jorge.
Gracias Jorge. Leo todos tus artículos y me encanta la sencillez y precision de tus mensajes. Tus recetas también son practicas y deliciosas. Un saludo desde colombia !
Asi me gusta Alma!!!!!!!!
Que comiences hoy mismo! Dentro de un tiempo ya me dirás si notas los resultados. Sobre todo es importante comer estas frutas regularmente unos meses antes de la llegada del calr intenso. De esta forma ya habremos preparado al cuerpo de cara al verano.
Saludos!!
Jorge
Hola Jorge! Muy buena publicación! Y aprovecho para saludarte, te has perdido :(.. que estes bien 🙂
Hola Jorge
Enhorabuena por tu web
He llegado a ella por el artículo sobre herba life que publicaste.
Hace dos semanas me paró una chica por la calle ofreciéndome una limpieza de cutis gratis. Fui allí, nos hizo limpieza con varios productos herbalife y acabó explicándonos la importancia de la nutrición para una vida saludable. Me ofreció un análisis nutricional y como yo sé que a veces no me alimento perfectamente pues fui a su siguiente cita.
En la siguiente cita me explicó una gran cantidad de cuestiones nutricionales y quedé estupefacta al pensar lo mal que me alimento . Si bien es cierto que tenemos a nuestro alcance la mejor dieta la mediterránea.. pero me compré el batido famoso- 44 euros, para probar si es cierto q me puedo encontrar mejor por tener lo que llaman ellos un desayuno ideal con los mínimos nutrientes que necesita el organismo. La verdad es que no me gusta nada llevo 3 días probándolo. Y quería tu consejo al respecto. Mi desayuno habitual es café con leche endulzado con miel. Dos tostadas de pan de molde integral ,8 semillas untado con mantequilla flora oliva omega 3 y 6 y mermelada diet. Según ellos incompleto.
Y me recomienda no tomar azúcar, no tomar leche normal sino de soja, y comer platos donde hay verduras con proteínas, cd yo a veces por falta de tiempo no lo hago. Un día como verduras y otro día como filete y otro día como pasta y les parece inadecuado pq dicen que al día hay que tomar todos los nutrientes para que el cuerpo trabaje adecuadamente. Aunque tengo un amigo cuya dieta es así: disociar alimentos pero tampoco sé si es lo más adecuado.
No entiendo mucho sus teorías porque mi abuela tiene 94 años y hasta ahora vivió sana. y conozco más gente así, entonces no me fío de esta empresa aunque estoy probando si puede aportarme algún beneficio. Alegan que tienen un premio nobel de medicina trabajando para mejorar sus productos, etc.
Muchas gracias Vero por contarnos tu experiencia. Pienso como tú.
Saludos!