Creo que no debe haber nada más especial que el vínculo que se forma mientras una madre amamanta a su bebé. La lactancia materna es un momento mágico tanto para la madre como para el niño, en donde sus lazos afectivos se estrechan y entrelazan.
El hecho de que muchas de las mujeres que han decidido dar el pecho a sus hijos finalmente desistan se debe, más que a las dudas, a las falsas creencias y los mitos heredados. Leer más
Cabe aclarar que todas las formas de actividad física aeróbica consumen grasa, pero sin duda que entre todas ellas, el mejor método para quemar grasa, e incrementar simultáneamente la forma cardiovascular, es el entrenamiento de alta intensidad a intervalos o entrenamiento interválico.
Se trata de realizar series de intervalos al 80-90% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), procurando no mantener una intensidad en meseta. Es decir ir bajando y subiendo continuamente de intensidad.
Durante la fase de intervalos has de ir incrementando la intensidad hasta alcanzar un 80-90% de FCM. Una vez alcanzado este punto, te mantienes unos 15 segundos a 3 minutos , seguido de una fase de recuperación de 30 segundos a 3 minutos, en donde debes disminuir tu frecuencia cardiaca un 30%, es decir, mantener durante esos minutos de recuperación un 60% de FCM.
Este tipo de ejercicios son realmente efectivos. Aproximadamente queman un 50% más de grasa que los ejercicios convencionales o de baja intensidad.
El entrenamiento a intervalos se puede aplicar a diversos ejercicios; por ejemplo, ciclismo, carrera, fitness (spinning, step, body combat,…etc.).
Ahora ya sabes, si quieres quemar grasa de forma efectiva, nada mejor que un buen entrenamiento a intervalos. Eso si, antes de hacer algo que pueda causarte una lesión, asesórate. Debes tener en cuenta que estos ejercicios de alta intensidad requieren de un buen estado de forma, de lo contrario pueden no ser tan beneficios para tu salud.
Saludos!
Beber agua antes, durante y después del ejercicio ayuda a mejorar el rendimiento físico. Una de las funciones más importantes del agua es disminuir el exceso de calor producido cuando los músculos trabajan o se ejercitan. El agua de la sangre y de los espacios extracelulares (fuera de la célula) se transporta a la epidermis (capa superficial de la piel) y se evapora por el calor (sudoración), logrando disminuir y regular la temperatura corporal. Leer más
Hace pocos días se ha celebrado el día internacional del libro y que mejor ocasión para promover los grandes beneficios que nos aporta la lectura.
En estos tiempos en donde las enfermedades neurodegenerativas van ganando terreno, es interesante saber que uno remedio eficaz y que no tiene contraindicación alguna es leer. Si! Como lo has leído! ahora mismo estas ejercitando tu cerebro y previniendo su deterioro.
Mientras lees obligas a tu cerebro a ordenar ideas, pensar, imaginar, interrelacionar conceptos y ejercitar la memoria.
Diversos estudios han demostrado que todo este ejercicio que hace nuestro cerebro mientras leemos, estimula de forma directa nuestra actividad cerebral y fortalece nuestras conexiones neuronales. Dicho de otra forma, mejora el funcionamiento de tu cerebro e incrementas su rapidez de respuesta.
Así es. La lectura actúa como un factor protector ante los síntomas de las enfermedades neurodegenerativas. Cuando leemos estamos creando una “reserva cognitiva”, que nos será de gran utilidad en un futuro, ayudándonos a retrasar el deterioro persistente y progresivo de las funciones cerebrales superiores: memoria, lenguaje, orientación, cálculo o percepción espacial, etc.
Esta comprobado que leer retrasa y previene la perdida de la memoria.
Al mantener nuestro cerebro activo, el deterioro cognitivo se retrasa y podemos gozar de una mente sana durante más años.
Según la sociedad española de neurología (SEN), la lectura genera temas de conversación, facilitando la interacción y las relaciones sociales. Tiene su lógica no? Cuanto más leemos, más cosas sabemos y de más temas podemos conversar.
Leer tiene más ventajas para nuestra salud. ¿Sabias que reduce nuestros niveles de estrés? Cuando estamos concentrados leyendo un buen libro, no pensamos en todas esas cosas que nos preocupan, liberando durante ese tiempo la tensión acumulada a lo largo del día. Ya puedes considerar a la lectura como una terapia o un buen tratamiento antiestrés!
Por último, si tienes problemas para dormir, leer puede ser la solución, ya que ayuda a conciliar el sueño.
Si habías dejado de lado este buen hábito, ya va siendo hora de que lo vuelvas a recuperar. Como has podido comprobar, los beneficios que nos proporciona son para tener muy en cuenta.
Saludos!!!
La operación bikini es una carrera vertiginosa y desembocada que comienza unos meses antes de la llegada del verano. Es por esta época del año que buscamos la tarjeta del gimnasio, para quitarle el polvo acumulado, y sacamos de aquel rincón oscuro del armario la ropa deportiva.
En abril, muchos de nosotros intentamos embutir nuestras carnes en la ropa veraniega de años anteriores, pero luego de varios intentos infructuosos y desesperados, nos damos cuenta que es hora de dar inicio a la “operación bikini”. Leer más
Lamentablemente todos los años los servicios de urgencias atienden a personas con intoxicaciones por setas y por esta razón hoy no solo te diré algunos de los beneficios nutricionales de las setas, sino que dejare una lista de las más peligrosas y de aquellas que por su similitud con algunas variedades comestibles, son consumidas accidentalmente. Leer más
Esta semana me he encontrado lamentablemente con varios casos de gente joven diagnosticada con cáncer de pulmón y es una verdadera pena el que no se les haya detectado a tiempo.
Preocupado por la situación, hoy les dejare información sobre la sintomatología de esta enfermedad, los factores de riesgo que pueden desencadenar esta patología y la importancia de acudir a vuestro médico de cabecera en el caso de que perciban alguna anomalía. Leer más
Este pasado 19 de octubre ha sido el día mundial contra el cáncer de mama, enfermedad que solo en España afecta a mas de 20.000 mujeres al año y que por su incidencia es sin duda el cáncer más frecuente entre las mujeres occidentales. Leer más
tuentreno.wordpress
Algo aparentemente tan sencillo como curar una ampolla causada o bien por la rozadura del calzado o bien por una quemadura, no debería ser un gran problema a la hora de su tratamiento o curación, pero llevado a la práctica, hay tal disparidad de posibles soluciones, que me he encontrado con remedios de lo mas variopintos, desde personas que se han untado la ampolla con miel y limón, (desde luego hasta apetecible quedaba la ampolla), algunos que se quitan la piel, otros las pinchas y les pasan un hilo de coser,…etc.
Ya estoy cansado, por no decir hasta los WEBS! de esas personas que van de super expertos, haciendo alarde de sus años de experiencia, de sus miles de pacientes tratados y de los buenos resultados obtenidos a través de las dietas que venden en sus libros.
La salud no es un negocio, eso lo tengo muy claro, pero muchos profesionales parece que no lo tienen tan claro.. o simplemente les da igual… Leer más
Gracias por tu consejo. Lo hice con mi padre de 92 años...24 mayo, 2019 - 3:36 am por viviana sepulvedaHola, mi padre tiene 92 años estaba preocupada por el hipo....24 mayo, 2019 - 3:33 am por viviana sepulveda
No sirven ok. Hablemos de los venenos de las farmacéuticas...16 enero, 2019 - 10:46 pm por Jose
si no es de un solo uso... puede tener infecciones10 agosto, 2018 - 3:38 pm por Jorge
