Cómo eliminar los gases ¡Adiós hinchazón!

¿Te sientes como un globo? Si los gases, esos entes de naturaleza etérea, no te dejan en paz y no sabes que hacer para evitar que sigan saliendo de tu cuerpo, te revelaré el porque de tu dolencia y qué puedes hacer para sentirte mejor.

Antes que nada es importante que entiendas que el hecho de expulsar gases, o pedos como vulgarmente se les conoce, es un proceso fisiológico NORMAL, con el cual debemos convivir. Es más, nos deberíamos preocupar si éstos no se produjeran, ya que sería señal de que algo no va bien. Expulsar entre 15 y 25 “ventilaciones” al día estaría dentro de lo habitual.

Nadie a lo largo de la historia de la humanidad,  ha podido evitar el que estas volátiles y sonaras flatulencias, siguieran su curso natural hacia el exterior del organismo,así que el verdadero problema lo tienes, cuando el acúmulo de gases te genera distensión abdominal (hinchazón), dolor, y una eliminación excesiva de los mismos.

Antes de explicarte cómo puedes solucionar tu problema de meteorismo (exceso de gases), es necesario que entiendas el mecanismo mediante el cual , el gas, se genera en nuestro cuerpo.

¿De donde provienen los gases presentes en el intestino?

Los gases intestinales (mezcla de nitrógeno, oxígeno, hidrógeno, dióxido de carbono y metano) proviene, fundamentalmente, de dos fuentes: el aire que tragamos (aerofagia) y la propia producción intestinal.

El aire deglutido se expulsa mayoritariamente a través del eructo, y sólo una mínima  cantidad llega al intestino. La mayor parte del gas intestinal, lo generan las bacterias de la flora intestinal mediante el proceso de fermentación de los alimentos del cual son responsables.

¿Qué factores pueden favorecer la flatulencia?

• Estreñimiento.
• Antibióticos (desequilibran la flora intestinal).
• Alimentos de difícil digestión.
• Comer en exceso.
• Intolerancia de ciertos alimentos (intolerancia a la lactosa, glúten,…etc).
• Alimentos con elevado contenido de azúcares.
• Una dieta muy rica en Fibra.
• Exceso de bebidas gaseosas.
• Malos hábitos: comer rápido, mascar chicle durante largos períodos de tiempo, fumar (tragas mucho aire en cada calada…),…etc.

¿Qué recomendaciones debería seguir para disminuir las flatulencias o gases estomacales?

• Es importante beber y comer despacio, masticando y ensalivando bien los alimentos.
• Limita el consumo de bebidas con gas.
• Intenta no comer excesivamente y seguir una dieta equilibrada.
• Dejar de fumar no solo te ayudaría a no tragar tanto aire, sino también a prevenir muchísimas patologías.
• No bebas a sorbos.
• Una vez hayas cenado, deja pasar un tiempo antes de irte a la cama.
• Evita el estreñimiento, haciendo ejercicio físico y consumiendo alimentos con fibra, pero sin excederse. Recuerda que este tipo de alimentos también te pueden generar flato si te pasas de la raya…
• Si piensas que puedes tener alguna intolerancia alimentaria, puedes retirar esos alimentos de tu dieta  durante unos días, y probar si notas algún cambio. Comienza de uno en uno, sino no te darás cuenta cual es el que te origina el problema. Por ejemplo,  elimina los lácteos unos días, si no resulta, elimina los alimentos que contengan glúten, y así sucesivamente.

¿Cuales son los alimentos que provocan mas gases?

Los alimentos que más gas producen son los siguientes: legumbres (garbanzos, lentejas, judías, guisantes…etc.), repollo, coles de Bruselas, coliflor, brócoli, pepino, pan de salvado, manzanas, peras, melocotones, ciruelas pasas, cebollas, nabos, rábanos, cereales, patatas, cerveza y algunos edulcorantes (manitol. sorbitol)

Espero que te haya sido de utilidad la información y ahora me despido con este poema de Francisco de Quevedo dedicado al pedo:

Alguien me pregunto un día

¿Qué es un pedo?
y yo le conteste muy quedo:
el pedo es un pedo,
con cuerpo de aire y corazón de viento
el pedo es como un alma en pena
que a veces sopla, que a veces truena
es como el agua que se desliza
con mucha fuerza, con mucha prisa.

El pedo es como la nube que va volando
y por donde pasa va fumigando,
el pedo es vida, el pedo es muerte
y tiene algo que nos divierte;
el pedo gime, el pedo llora
el pedo es aire, el pedo es ruido
a veces sale por un descuido
el pedo es fuerte, es imponente
pues se los tira toda la gente.

En este mundo un pedo es vida
porque hasta el Papa bien se lo tira
hay pedos cultos e ignorantes
los hay adultos, también infantes,
hay pedos gordos, hay pedos flacos,
según el diámetro de los tacos
hay pedos tristes, los hay risueños
según el gusto que tiene el dueño

Si un día algún pedo toca tu puerta
no se la cierres, déjala abierta
deja que sople, deja que gire
a ver si hay alguien que lo respire.

También los pedos son educados
pues se los tiran los licenciados,
el pedo tiene algo monstruoso
pues si lo aguantas te lleva al pozo
este poema se ha terminado
con tanto pedo que me he tirado.

Saludos y buen fin de semana!!

Fuentes:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003124.htm

http://www.gastrouc.cl/gas.htm

http://www.fisterra.com/salud/1infoConse/meteorismo.asp

http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1130-01082005000200009&script=sci_arttext