Alimentos que no debes comer antes de dormir
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Buenos días! Espero que mis consejos de estos días y los trucos que les voy dando en mis post los vayan aplicando. Seguro que luego de un par de semanas ya han comenzado a tener resultados.
Lo que pretendo con el post de hoy es enseñarles los alimentos que desaconsejo comer por la noche o al menos que deben intentar evitar, en la medida de los posible.
No te imaginas lo importante que es cenar correctamente para levantarte bien por la mañana. Si quieres cenar sin sufrir efectos negativos al día siguiente, deberás tener conocimiento sobre que alimentos no nos benefician demasiado.
Cambiando algunos hábitos puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño, lo que se traduce en una persona más feliz,saludable, activa, productiva y con ganas de superar todos los retos que se presentan en el día a día.
No comer antes de dormir:
Piña, hinojo y apio
Son alimentos muy saludables, pero con un gran poder diurético. Esto quiere decir que si los comes a la noche tendrás más ganas de ir al baño a orinar y eso puede alterar tu sueño.
Pasta
Si bien necesitas de estos hidratos de carbono para obtener energía, por la noche tu metabolismo se enlentece y cuesta mucho más la digestión de este tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya no necesitas de tantos carbohidratos puesto que estas a punto de irte a dormir y se terminaran acumulando en forma de grasa. Otro punto a tener en cuanta sobre todo si pretendes adelgazar.
Chocolate
El chocolate negro contiene teobromina, una sustancia estimulante del estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más duradero. Dicho de otra forma, te mantendrá activo y a la hora de dormir seguro que no quieres eso….
Pizzas y hamburguesas
Es una combinación explosiva para la noche. Una mezcla de hidratos de carbono, grasas y diversos elementos como la salsas que puedan contener que te pueden provocar acidez, pesadez e hinchazón.
Picantes y ajo
Tanto los alimentos picantes como el ajo, por la noche te pueden ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen sustancias estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.
Carnes rojas
Son de los alimentos de más difícil digestión y por la noche esta comprobado que dificultan la relajación.
Té
Cuidado con el té antes de dormir, sobre todo el té verde. Contiene teína, una sustancia estimulante similar a la cafeína. Si quieres algo calentito a la hora de dormir mejor una infusión de manzanilla o tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivas.
Alimentos azucarados
Todos aquellos alimentos ricos en azúcar (chocolates, helados, bebidas azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes. Por eso los niños luego de comer muchas golosinas están tan hiperactivos. Además ese exceso de glucosa se terminará depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea también es mantener el cuerpo en forma.
Patatas fritas
Otra bomba! Una combinación de hidratos, grasas y sal que te aseguraran por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas vueltas en la cama debido a la dura digestión que deberás hacer durante toda la noche.
Legumbres
Las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias,..etc.) son muy buenas para nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por semana. Son una de las fuentes más ricas en fibra y proteínas del reino vegetal. Además las lentejas contienen hierro, un mineral indispensable para evitar la anemia ferropénica. El problema es que por la noche son bastante indigestas.
Alcohol
Una copita de vino tinto o una cerveza pueden aportarte beneficios, ya que contienen antioxidantes como taninos y polifenoles en el caso del vino y vitamina B en el caso de la cerveza. El tema es cuando nos pasamos de la raya. Luego se traduce en Malestar general, acidez, dolor de cabeza, cansancio..etc. Recuerda!!! moderación..
Te ha gustado??? Pues deja tu comentario!!!!! jajajaja
Waooo realmente interesante!!!!. Un buen dato… Gracias!!!! Eres increíble… Dios te bendiga y a todo ese grupo que trabaja contigo para orientarnos a llevar una mejor calidad de vida…
Muchas gracias Yanina!!!!!! Espero ayudarte a mejorar tu salud y bienestar! 🙂 Será un placer hacerlo!
Saludos!
Jorge
Que bueno estas
Muy bueno,me ha gustado este post,jajajjajajaja…
La piña no lo sabia,me gusta comerla en su jugo.
Las hamburguesas a veces caen en fin de semana,con los peques,ya se sabe…
El alcohol,jajajjajajaj… bueno,cuando se sale a disfrutar…
Me ha gustado este post Jorge!!!!!!!
jajajajajajajajajajajajajj bueno Cris, lo importante es que no caiga todo.. todos los días!!!!
Saludos!
Por supuesto que me gusto Jorge, muchas gracias, excelentes tips para no meterle estrés al cuerpo y permitirle renegarse y cargarse de energía.
Saludos.
Me alegra que te haya gustado!! saludos!!!!!!!
Jorge
Excelente!! Me ha gustado mucho!! Información muy útil para tener en cuenta y aplicar!! Graciasss!!
Excelente información, te felicito.
Gracias Julio!
Jorge:
Mil gracias por tus asertivos consejos y apoyar con ellos a todos para una vida saludable.
Es una linda misión.
Un abrazo amigo !!!
Un placer Nath!!!! Gracias por comentar!
Saludos amiga!
casi casi no se puede comer nada rico antes de dormir…jeje
Tendré en cuentas estos consejos. A veces cuesta dormir y no sabes bien cual es la razón.
Hola Juan,
Espero que mis consejos te ayuden a dormir mejor. El insomnio perjudica nuestra calidad de vida, ya que nos levantamos fatigados y a veces hasta con malhumor.
Ya me dirás si te han ayudado!
Saludos!!!!!
Jorge
Yo he notado que si algún día por la noche he comido chocolate me da por soñar bastante. Cosa que hace que mi cuerpo no descanse bien, no sé si le pasa alguna otra persona, estoy segura que sí.
Saludos, interesante articulo.
Hola Carmen,
La verdad que no recomiendo comer dulces por la noche, sobre todo chocolate… ya has leído que puede alterar nuestro sueño y de hecho a ti te pasa. ahora ya lo sabes y puedes evitar comerlo, al menos a esas horas! jeejejje
Saludos!
Jorge
Me gustaron mucho tus consejos.
Ahora que se de algunos que no sabíalos pondré en práctica.
y entonces ahora la lista de que es bueno comer.
Entonces…. que es lo que se puede cenar???? Pescado y pollo???
¡Que buenas recomendaciones, Jorge! Lo que me pasó fué que comí piña antes de dormir para eliminar fluídos, pero me despertó un dolor fuerte al estómago.
Muy agradecida,
Rosa Luz